sekoita kaikki ainekset+ karppisokeri,tee palloja ja paista uunissa t 180°C 25min.
10
| 200 g | Kookoshiutale | 1 321 kcal |
| 2,5 1 kappale (155 g) | Isot Kananmunat (Kotimaista) | 221 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Keksi Kokosanka KETO, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 476,0 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 1 992,3 kJ | |
| Rasva | 44,8 g | 63 % |
| Tyydyttynyt | 36,3 g | 163 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,7 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 4,1 g | 2 % |
| Sokeri | 4,1 g | 8 % |
| Proteiini | 11,0 g | 11 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 10,1 g | 40 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,1 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,6 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 92,6 mg | 15 % |
| Jodi (I) | 1,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 370,4 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 12,3 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 34 % |
| Magnesium (Mg) | 43,2 mg | 15 % |
| Natrium (Na) | 22,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,9 mg | 12 % |
| Seleeni (Se) | 0,6 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.12.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.