Kiehauta kasvikset kypsäksi. Soseuta blenderissä. Kaada takaisin kattilaan lisää kasvisliemi ja sulatejuusto.
4
| 400 g | Kukkakaali, pakaste (Rainbow) | 80 kcal |
| 450 g | Parsakaali - Broccoli Pakaste (Rainbow) | 153 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 9 g | Kasvisliemi valmis (Kasvisliemi valmis Kania) | 1 kcal |
| 110 g | Sulatejuusto (Rainbow) | 275 kcal |
| 60 g | Mantelijuoma (Rainbow) | 8 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kasvissosekeitto,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 96,8 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 405,1 kJ | |
| Rasva | 4,5 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 2,4 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 5,6 g | 2 % |
| Sokeri | 2,8 g | 6 % |
| Proteiini | 6,3 g | 6 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 4,0 g | 16 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 1,8 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 7,1 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 39,0 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 18,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 1,9 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.10.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.