| 8 1 Kananmuna (464 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 622 kcal |
| 100 g | Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 330 kcal |
| 450 g | Broilerin hunajamarinoitu paistisuikale (Kanamestari) | 702 kcal |
| 80 g | Aura sinihomejuusto (Valio) | 272 kcal |
| 180 g | Kermajuusto (Rainbow) | 670 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
KanapannariE, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 203,7 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 852,7 kJ | |
| Rasva | 15,9 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 6,4 g | 29 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 1,3 g | 1 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 14,0 g | 14 % |
| Suola | 0,7 g | 15 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 23,9 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,5 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 5,0 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 8,2 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 31,9 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,6 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.