6 annosta
| 500 g | Täysjyvä Mezzi Rigatoni No51 (Rummo) | 1 740 kcal |
| 1 Pakkaus (700 g) | Kanan fileesuikale, maustamaton (Kotimaista) | 770 kcal |
| 200 g | Pekonisuikaleet (Rainbow) | 566 kcal |
| 200 g | Creme Fraiche Valkosipuli ja yrtit (Arla Lempi) | 306 kcal |
| 1 Yksi korkki 200g (200 g) | Kuohukerma (Valio) | 672 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kana pekonipasta:), 1annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 603,6 kcal | 30 % |
| Energia kJ | 2 526,3 kJ | |
| Rasva | 25,6 g | 36 % |
| Tyydyttynyt | 12,5 g | 56 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,4 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 51,3 g | 21 % |
| Sokeri | 3,9 g | 8 % |
| Proteiini | 40,0 g | 40 % |
| Suola | 1,7 g | 33 % |
| Kuitu | 4,6 g | 18 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 102,0 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 45 % |
| B12-vitamiini | 1,1 µg | 55 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,3 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,2 mg | 58 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 185,9 mg | 31 % |
| Jodi (I) | 9,2 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 427,3 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 27,1 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 29,3 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 43,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 25,6 µg | 51 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.1.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.