Kahvi maidolla (eila)

Kahvi maidolla (eila)

15 kcal
kpl

Päivän yhteenveto

Tavoite15 / 2 000 kcal
1 %
Syömättä1 985 kcal
Rasva0 / 71 g
0 %
Proteiini2 / 100 g
2 %
Hiilihydraatti2 / 240 g
1 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 325 g

Kahvi maidolla (eila), Kupponen kahvia eilalla

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal14,6 kcal1 %
Energia kJ61,0 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti1,7 g1 %
Sokeri1,7 g3 %
Proteiini1,8 g2 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 3 %
Hiilihydraatti 46 %
Proteiini 48 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)1,1 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,1 mg15 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)47,7 mg8 %
Jodi (I)5,2 µg3 %
Kalium (K)337,0 mg11 %
Kalsium (Ca)41,1 mg5 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)36,0 mg13 %
Natrium (Na)11,6 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)0,8 µg2 %
Sinkki (Zn)0,2 mg2 %

Lähde: käyttäjien luoma (7.3.2022).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.