| 500 g | Varhaiskaali (Atria) | 140 kcal |
| 3 kesk. annos (180 g) | Porkkana | 59 kcal |
| 1 Koko purkki 200g (200 g) | Laktoositon kevyt kermaviili (Kotimaista) | 160 kcal |
| 10 g | Turun sinappi (Unilever) | 19 kcal |
| 1 Iso annos (3 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 1 g | Kuivattu Tilli 35g (Xtra) | 3 kcal |
| 2 tl (8 g) | Sitruunamehu tiivisteestä (Solevita) | 2 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kaalisalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 42,8 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 179,0 kJ | |
| Rasva | 1,6 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,7 g | 2 % |
| Sokeri | 2,2 g | 4 % |
| Proteiini | 1,5 g | 1 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 0,5 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 154,3 µg | 22 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,6 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 8,3 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 8,5 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 79,0 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 6,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 3,0 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 133,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.6.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.