Rasvaton juotava mansikkajogurtti, johon ei ole lisätty sokeria tai makeutusaineita. Turha ostaa kaupasta valmiita juotavia jogurtteja, joissa on turhia lisäaineita ja makeutusaineita.
3
| 1 000 g | Valio A+ kreikkalainen luonnonjogurtti rasvaton laktoositon (Valio) | 450 kcal |
| 500 g | Mansikka | 223 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Juotava mansikkajogurtti, Annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 224,4 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 939,1 kJ | |
| Rasva | 1,9 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 26,1 g | 11 % |
| Sokeri | 25,0 g | 50 % |
| Proteiini | 19,5 g | 20 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Kuitu | 3,2 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,6 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 76,0 mg | 101 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 49,8 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 50,0 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 1,7 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 316,7 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 35,0 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 25,0 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 3,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.7.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.