| 190 g | Omena, ulkomainen, kuorittu | 85 kcal |
| 146 g | Saunapalvi (Atria) | 139 kcal |
| 130 g | Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 107 kcal |
| 210 g | Makarooni keitetty (Myllyn Paras) | 256 kcal |
| 115 g | Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 85 kcal |
| 53 g | Suolakurkku (Freshona) | 48 kcal |
| 55 g | Fetajuusto (Rainbow) | 153 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Joken makaroonisalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 97,0 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 406,0 kJ | |
| Rasva | 2,3 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 1,2 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 14,2 g | 6 % |
| Sokeri | 5,9 g | 12 % |
| Proteiini | 5,1 g | 5 % |
| Suola | 0,5 g | 11 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 24,3 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 7,4 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,7 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,3 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 66,5 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 1,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 141,8 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 34,4 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 9,8 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 192,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 2,5 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.4.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.