10
| 100 g | Salottisipuli (Pirkka) | 72 kcal |
| 100 g | Valkosipulinkynsi (Pirkka) | 125 kcal |
| 1 1 pakkaus (300 g) | Kevyt jauheliha 9,5% (Atria) | 498 kcal |
| 1 1 dl kuivaa rouhetta (35 g) | Tumma Soijarouhe (Soyappétit) | 117 kcal |
| 1 Koko tölkki 400g (400 g) | Tomaattimurska (hieno tomaattimurska, finkrossade) (Mutti polpa) | 104 kcal |
| 100 g | Paseerattu tomaatti Yrtit (Coop) | 33 kcal |
| 20 g | Tomaattiketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix) | 9 kcal |
| 15 g | Maustekastike, soijakastike | 9 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauhelihakastike:), Yksi annos kastiketta
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 135,6 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 567,5 kJ | |
| Rasva | 4,7 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 2,1 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 9,6 g | 4 % |
| Sokeri | 4,6 g | 9 % |
| Proteiini | 12,6 g | 13 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 2,7 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 21,3 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 9,0 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,9 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,9 mg | 21 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 94,1 mg | 16 % |
| Jodi (I) | 1,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 305,0 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 14,4 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 15,8 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 170,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 6,9 µg | 14 % |
| Sinkki (Zn) | 1,8 mg | 26 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.2.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.