Iitan Nachopelti #

Iitan Nachopelti #

546 kcal
kpl

Päivän yhteenveto

Tavoite546 / 2 000 kcal
27 %
Syömättä1 454 kcal
Rasva27 / 71 g
38 %
Proteiini36 / 100 g
36 %
Hiilihydraatti35 / 240 g
15 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 292 g

Iitan Nachopelti #, 1 annosta

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal546,5 kcal27 %
Energia kJ2 287,2 kJ
Rasva27,3 g38 %
Tyydyttynyt5,6 g25 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti35,2 g15 %
Sokeri5,8 g12 %
Proteiini35,8 g36 %
Suola3,9 g77 %
Kuitu2,0 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 45 %
Hiilihydraatti 26 %
Proteiini 26 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)10,3 µg1 %
Tiamiini (B1)0,2 mg23 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,3 mg29 %
B12-vitamiini1,2 µg60 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,2 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)5,8 mg41 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)163,7 mg27 %
Jodi (I)3,0 µg2 %
Kalium (K)295,5 mg10 %
Kalsium (Ca)6,4 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)19,4 mg7 %
Natrium (Na)58,5 mg
Rauta (Fe)2,0 mg13 %
Seleeni (Se)15,8 µg32 %
Sinkki (Zn)4,0 mg57 %

Lähde: käyttäjien luoma (6.2.2022).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.