4
| 280 g | Mango, kuorittu | 187 kcal |
| 120 g | Avokado, kuorittu, kivetön | 238 kcal |
| 100 g | Salottisipuli (Pirkka) | 72 kcal |
| 15 g | Lime (Hedelmä, tuore) | 3 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan mangosalsa #, (1 annos)
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 121,4 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 508,3 kJ | |
| Rasva | 5,9 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,8 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 14,1 g | 6 % |
| Sokeri | 5,5 g | 11 % |
| Proteiini | 2,0 g | 2 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 3,0 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 38,1 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 27,7 mg | 37 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 32,4 µg | 11 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 18,5 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 230,7 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 11,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 15 % |
| Magnesium (Mg) | 15,2 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 2,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,5 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.