4
| 20 g | Valkosipuli | 22 kcal |
| 400 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria) | 672 kcal |
| 76 g | Sipuli, keltasipuli | 22 kcal |
| 83 g | Makea Suippopaprika (Pirkka) | 232 kcal |
| 10 g | Knorr kasvisliemivalmiste, kasvisliemikuutio (Nordic Best Foods Oy) | 30 kcal |
| 200 g | Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 165 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Oliiviöljy | 119 kcal |
| 87 g | Maissipasta Gluteeniton (Felicia) | 310 kcal |
| 70 g | Tomaattisose, tomaattipyree | 41 kcal |
| 100 g | Polar levittyvä 9 (Valio) | 150 kcal |
| 1 200 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan juustoinen jauheliha pasta keitto #, (1 annos)
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 2 093,5 kcal | 105 % |
| Energia kJ | 8 762,4 kJ | |
| Rasva | 84,3 g | 119 % |
| Tyydyttynyt | 34,4 g | 155 % |
| Kertatyydyttymätön | 11,5 g | 35 % |
| Monityydyttymätön | 5,1 g | 30 % |
| Hiilihydraatti | 170,9 g | 71 % |
| Sokeri | 66,2 g | 132 % |
| Proteiini | 147,6 g | 148 % |
| Suola | 9,3 g | 186 % |
| Kuitu | 30,7 g | 123 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 169,5 µg | 24 % |
| Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 44 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 1,3 mg | 109 % |
| B12-vitamiini | 1,4 µg | 71 % |
| C-vitamiini | 138,2 mg | 184 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 4,7 mg | 59 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 173,5 µg | 58 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,6 mg | 55 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 312,4 mg | 52 % |
| Jodi (I) | 14,2 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 1 373,6 mg | 44 % |
| Kalsium (Ca) | 785,8 mg | 98 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 33 % |
| Magnesium (Mg) | 103,9 mg | 37 % |
| Natrium (Na) | 2 304,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,6 mg | 24 % |
| Seleeni (Se) | 3,2 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 2,1 mg | 29 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.3.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.