| 10 g | Valkosipulinkynsi (Figaro) | 4 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Inkivääri, juurakko, raaka | 2 kcal |
| 10 g | Seesaminsiemenet (GoGreen) | 60 kcal |
| 35 g | Gochujang, korealainen chilitahna (Sempio) | 68 kcal |
| 1 2 ruokalusikallista (38 g) | Riisiviinietikka (Yutaka) | 13 kcal |
| 2 rkl (40 g) | Hunaja | 132 kcal |
| 30 g | Luonnonmukaisesti valmistettu soijakastike (Kikkoman) | 23 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 126 kcal |
| 600 g | Kanan fileesuikale, maustamaton (Kotimaista) | 660 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iidan Gochujang kana, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 139,6 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 584,4 kJ | |
| Rasva | 4,2 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,9 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 0,8 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 6,6 g | 3 % |
| Sokeri | 5,3 g | 11 % |
| Proteiini | 18,7 g | 19 % |
| Suola | 1,1 g | 23 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,5 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 33 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 39 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,0 mg | 43 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 132,9 mg | 22 % |
| Jodi (I) | 4,9 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 307,4 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 17,2 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 24,6 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 26,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 18,5 µg | 37 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.6.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.