Igorin Kana (Peggyn punainen keittiö)

125 kcal

Annoskoko

Ainekset

350 g	Kanan fileeleike (maustamaton) (Kotimaista)	385 kcal
100 g	Paprika, punainen	28 kcal
100 g	Paprika, keltainen	30 kcal
100 g	Sipuli, keltasipuli	29 kcal
100 g	Tomaattipyree 70g (Coop)	93 kcal
200 g	Kanaliemi (Rainbow)	12 kcal
350 g	Smetana (Kotimaista)	1 155 kcal
100 g	Maustekurkku (Herkkumaa)	15 kcal

Valmistus

Suikaloi paprikat. Pilko sipulit ja valkosipulinkynnet.
Kuullota paprikat ja sipulit pannussa öljytilkassa.
Lisää joukkoon tomaattipyree, suola, sokeri, pippuri, persilja ja kanaliemi.
Lisää smetana joukkoon ja sekoita. Anna kastikkeen saostua muutama minuutti.
Paista kanan fileet nopeasti kuumalla pannulla öljyssä niin että ne saavat kauniin värin.
Asettele fileet vuokaan ja kaada kastike päälle niin että fileet peittyvät.
Ripottele päälle maustekurkku ja persilja. Paista uunissa 175 asteessa noin 30 minuuttia.
Tarjoile Igorin kana riisin, pastan tai perunoiden kanssa.

Hae ruokia

Päivän yhteenveto

Tavoite125 / 2 000 kcal

6 %

Syömättä1 875 kcal

Rasva9 / 71 g

13 %

Proteiini7 / 100 g

7 %

Hiilihydraatti3 / 240 g

1 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Igorin Kana (Peggyn punainen keittiö), g

Perusravintoaineet

Ravintoaine		Tavoite
Energia kcal	124,8 kcal	6 %
Energia kJ	522,5 kJ
Rasva	9,5 g	13 %
Tyydyttynyt	5,7 g	26 %
Kertatyydyttymätön	0,0 g	0 %
Monityydyttymätön	0,0 g	0 %
Hiilihydraatti	3,0 g	1 %
Sokeri	2,9 g	6 %
Proteiini	6,9 g	7 %
Suola	0,4 g	8 %
Kuitu	0,6 g	2 %

Energian jakautuminen

Rasva 68 %

Hiilihydraatti 10 %

Proteiini 22 %

Kuitu 15 %

Sokerialkoholi 18 %

Org. hapot 23 %

Vitamiinit

Vitamiini		Tavoite
A-vitamiini (RAE)	18,8 µg	3 %
Tiamiini (B1)	0,0 mg	1 %
Riboflaviini (B2)	0,0 mg	1 %
B6-vitamiini	0,1 mg	7 %
B12-vitamiini	0,0 µg	0 %
C-vitamiini	28,6 mg	38 %
D-vitamiini	0,0 µg	0 %
E-vitamiini	0,3 mg	4 %
Folaatti (B9-vitamiini)	8,9 µg	3 %
Niasiini (B3-vitamiini)	0,2 mg	1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaine		Tavoite
Fosfori (P)	6,9 mg	1 %
Jodi (I)	0,2 µg	0 %
Kalium (K)	52,1 mg	2 %
Kalsium (Ca)	3,6 mg	0 %
Kupari (Cu)	0,0 mg	1 %
Magnesium (Mg)	2,9 mg	1 %
Natrium (Na)	0,8 mg
Rauta (Fe)	0,1 mg	1 %
Seleeni (Se)	0,1 µg	0 %
Sinkki (Zn)	0,0 mg	1 %

Osuus viitteellisestä päiväsaannista

Lähde: käyttäjien luoma (8.2.2026).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.

Kilokalori.net

Kilokalori.net tarjoaa ilmaiset työkalut laihduttamiseen, painonhallintaan ja ruokavalion seurantaan.

Jos havaitset sivustolla virheitä tai epätäsmällisyyksiä, kerro niistä meille niin teemme korjaukset mahdollisimman pian. Myös kehittämisehdotukset ovat arvokkaita.

Tietoa sivusta

Kilokalori.net ei vastaa tiedoissa mahdollisesti esiintyvistä virheistä. Tietojen tulkinta ja niistä tehtävät johtopäätökset ovat käyttäjän omalla vastuulla. Yksittäisten tuotemerkkien ravintosisältötiedot saattavat poiketa Kilokalori.net-tietokannan tiedoista. Jos noudatat erityisruokavaliota, neuvottele mahdollisista ruokavaliomuutoksista hoitavan lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Igorin Kana (Peggyn punainen keittiö)