4
| 350 g | Spaghetti No. 3 (Rummo) | 1 246 kcal |
| 1 kesk. annos (30 g) | Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 84 kcal |
| 2 kpl (7 g) | Valkosipuli | 8 kcal |
| 2 rkl (30 g) | Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 6 kcal |
| 4 rkl (54 g) | Oliiviöljy | 477 kcal |
| 200 g | Herne, vihreä, pakaste | 146 kcal |
| 1 dl (13 g) | Basilika, tuore | 3 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hernepestopasta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 432,2 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 808,9 kJ | |
| Rasva | 13,6 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 2,0 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,1 g | 24 % |
| Monityydyttymätön | 1,5 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 61,5 g | 26 % |
| Sokeri | 5,1 g | 10 % |
| Proteiini | 14,2 g | 14 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 3,9 g | 15 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 21,5 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 12,1 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 19 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 30,1 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 67,1 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 2,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 197,2 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 22,6 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 13 % |
| Magnesium (Mg) | 20,0 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 32,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 0,9 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.7.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.