Perinteinen Makaronilaatikko härkiksestä
Vuoallinen
| 3 1 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 7 dl (700 g) | Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug | 319 kcal |
| 5 1 dl makaronia painaa noin 55g (275 g) | Makaroni 400 g (Myllyn Paras) | 946 kcal |
| 250 g | Härkis tex mex (Verso Food Oy) | 545 kcal |
| 200 g | Herne-maissi-paprika (Rainbow) | 170 kcal |
| 1 tl (5 g) | Rypsiöljy | 40 kcal |
| 1,5 tl (10 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Härkismakaronilaatikko,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 251,4 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 052,2 kJ | |
| Rasva | 6,9 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,2 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 31,0 g | 13 % |
| Sokeri | 5,9 g | 12 % |
| Proteiini | 14,1 g | 14 % |
| Suola | 1,5 g | 29 % |
| Kuitu | 4,7 g | 19 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 10,2 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 0,9 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,8 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,6 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 114,0 mg | 19 % |
| Jodi (I) | 41,0 µg | 27 % |
| Kalium (K) | 200,4 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 101,8 mg | 13 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 19,1 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 453,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 4,5 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 10 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.3.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.