12 kpl
| 1 kpl (125 g) | Banaani, kuorittu | 109 kcal |
| 2 kpl (120 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 142 kcal |
| 250 g | Pehmeä & mieto maitorahka (Pohjolan meijeri) | 125 kcal |
| 20 g | Ekstraneitsytoliiviöljy (Primadonna) | 164 kcal |
| 5 g | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 10 g | Belbake COCOA (Lidl Stiftung & Co. KG Neckarsulm) | 36 kcal |
| 70 g | Recovery and muscle building drink chocolate (SportLife) | 242 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan proteiinimuffinsit, 1kpl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 68,9 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 288,5 kJ | |
| Rasva | 2,7 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 5,3 g | 2 % |
| Sokeri | 3,3 g | 7 % |
| Proteiini | 5,4 g | 5 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 23,3 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,4 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 56,1 mg | 9 % |
| Jodi (I) | 3,8 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 49,0 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 52,7 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 4,4 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 59,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 2,9 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.2.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.