4
| 800 g | Palsternakka | 510 kcal |
| 100 g | Kuivattu herkkutatti (Pirkka) | 290 kcal |
| 2 1 annos (20 g) | Kanaliemikuutio 10g (Kania) | 50 kcal |
| 1 pkt (250 g) | Valio Koskenlaskija voimakas (Valio) | 700 kcal |
| 10 g | Ekstraneitsytoliiviöljy (Primadonna) | 82 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 50 g | Condimento Bianco valkoviinietikka (Acentino) | 55 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan palsternakka-sienikeitto, 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 436,5 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 827,0 kJ | |
| Rasva | 19,2 g | 27 % |
| Tyydyttynyt | 9,1 g | 41 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,1 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 35,7 g | 15 % |
| Sokeri | 15,8 g | 32 % |
| Proteiini | 22,2 g | 22 % |
| Suola | 2,5 g | 50 % |
| Kuitu | 12,2 g | 49 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 25 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 27 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 35,5 mg | 47 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 21 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 180,7 µg | 60 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,5 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 136,0 mg | 23 % |
| Jodi (I) | 2,5 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 1 070,0 mg | 35 % |
| Kalsium (Ca) | 434,7 mg | 54 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 21 % |
| Magnesium (Mg) | 61,5 mg | 22 % |
| Natrium (Na) | 5,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 20,3 µg | 41 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.3.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.