4
| 3 dl (105 g) | Kaurahiutale (Myllykivi) | 380 kcal |
| 200 g | Punaherukka | 113 kcal |
| 5 kpl (1 000 g) | Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen | 371 kcal |
| 50 g | Fariinisokeri (Dansukker) | 195 kcal |
| 3 1 tl (15 g) | Vaniljasokeri (Belbake) | 60 kcal |
| 1 Iso annos (8 g) | Sokeri | 32 kcal |
| 40 g | Ekstraneitsytoliiviöljy (Primadonna) | 329 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan omena-marja-kaurapaistos, 1/4 vuoka
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 370,5 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 550,8 kJ | |
| Rasva | 11,5 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 55,1 g | 23 % |
| Sokeri | 40,7 g | 81 % |
| Proteiini | 4,9 g | 5 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 9,3 g | 37 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 6,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 28,1 mg | 37 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,3 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 43,1 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 3,1 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 403,6 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 29,9 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 14 % |
| Magnesium (Mg) | 16,3 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 2,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.3.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.