iso piirakkavuoka
| 250 g | Pehmeä & mieto maitorahka (Pohjolan meijeri) | 125 kcal |
| 3 kpl (180 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 212 kcal |
| 100 g | Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai) | 360 kcal |
| 2 tl (10 g) | Leivinjauhe | 18 kcal |
| 40 g | Vaniljasokeri (Dansukker) | 155 kcal |
| 20 g | Tumma siirappi (Dansukker) | 64 kcal |
| 50 g | Fariinisokeri (Dansukker) | 195 kcal |
| 680 g | Omena, kotimainen, kuorineen | 240 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan kevyt omenapiirakka, 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 342,1 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 432,0 kJ | |
| Rasva | 4,5 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 59,0 g | 25 % |
| Sokeri | 39,5 g | 79 % |
| Proteiini | 13,5 g | 14 % |
| Suola | 0,9 g | 19 % |
| Kuitu | 2,7 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 106,3 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 49 % |
| C-vitamiini | 11,8 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0,9 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 14 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 27,4 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 306,4 mg | 51 % |
| Jodi (I) | 18,4 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 212,4 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 312,5 mg | 39 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 9 % |
| Magnesium (Mg) | 12,0 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 340,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 13,1 µg | 26 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 9 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.9.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.