6
| 500 g | Spaghetti (tumma) (combino) | 1 715 kcal |
| 400 g | Maustamaton kanan jauheliha, 4% (Kanamestari) | 448 kcal |
| 400 g | Valkosipuli tomaattimurska (Pirkka) | 140 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 1 tl(5ml) (5 g) | Ekstra-neitsyt oliiviöljy (Primadonna) | 41 kcal |
| 1 Iso annos (100 g) | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 1 dl (13 g) | Basilika, tuore | 3 kcal |
| 250 g | Ruokakerma juusto (Pohjolan meijeri) | 415 kcal |
| 100 g | Emmental juustoraaste (Milbona) | 376 kcal |
| 1 Purkki (500 g) | Bio organic tomato passata (Luomu paseerattu tomaatti) (Freshona) | 185 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan kanajauheliha-spagettivuoka, 1/6
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 559,9 kcal | 28 % |
| Energia kJ | 2 343,3 kJ | |
| Rasva | 16,4 g | 23 % |
| Tyydyttynyt | 7,8 g | 35 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 66,2 g | 28 % |
| Sokeri | 9,7 g | 19 % |
| Proteiini | 32,3 g | 32 % |
| Suola | 1,9 g | 39 % |
| Kuitu | 6,2 g | 25 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,7 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,6 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 7,4 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 42,9 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 10,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 2,1 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.