4
| 1 Iso kpl (150 g) | Banaani, kuorittu | 131 kcal |
| 2 kesk. annos (120 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 142 kcal |
| 400 g | Oddlygood® luomu soijajuoma 1 l UHT, ei lisättyä sokeria (Valio) | 164 kcal |
| 120 g | Kaurahiutale (Myllykivi) | 434 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan banaanipannari airfryerissa, 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 217,8 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 911,8 kJ | |
| Rasva | 7,1 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 24,2 g | 10 % |
| Sokeri | 5,5 g | 11 % |
| Proteiini | 11,6 g | 12 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 4,5 g | 18 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 70,1 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 33 % |
| C-vitamiini | 3,7 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,1 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 64,8 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 11,5 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 168,7 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 17,4 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 15,2 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 31,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 8,8 µg | 18 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.5.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.