| 2 1kuorittu avokado n.paino (170 g) | Avocado (Pirkka) | 272 kcal |
| 25 g | Lime juice (Limettimehu) (Solevita) | 7 kcal |
| 1 Iso annos (3 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 15 g | Vihreä jalapenoviipale (Pirkka) | 2 kcal |
| 2 Iso annos (10 g) | Valkosipuli | 11 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Guacamole, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 131,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 548,3 kJ | |
| Rasva | 11,3 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,4 g | 22 % |
| Monityydyttymätön | 1,4 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 7,5 g | 3 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 1,9 g | 2 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 5,3 g | 21 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,2 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 7,8 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 33,8 µg | 23 % |
| Kalium (K) | 398,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 2,8 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,8 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 526,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.12.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.