| 100 g | Maito, kahvimaito, rasvaa 2 %, laktoositon, d-vitamiinia 1 ug | 52 kcal |
| 120 g | Karkea riisijauho (Vuohelan Herkku) | 418 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Voi | 102 kcal |
| 1 tl (7 g) | Merisuola, jodioimaton | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Gluteeniton mannapuuro, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 237,7 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 994,9 kJ | |
| Rasva | 5,9 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 3,7 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 41,0 g | 17 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 5,0 g | 5 % |
| Suola | 2,7 g | 55 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 48,0 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,1 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 39,1 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 7,8 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 72,4 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 58,2 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 5,7 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 1 070,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,2 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (14.11.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.