6-8 annosta
| 500 g | Linguine (combino) | 1 790 kcal |
| 1 tl (5 g) | Oliiviöljy | 40 kcal |
| 5 kpl (18 g) | Valkosipuli | 19 kcal |
| 20 g | Mieto punainen chili (Pirkka) | 9 kcal |
| 600 g | Jättikatkaravunpyrstöt (Rainbow) | 342 kcal |
| 500 g | Kirsikkatomaatti (Yleinen keskiarvo) | 100 kcal |
| 30 g | Tomaattipyree kaksinkertaisesti tiivistetty (Baresa) | 26 kcal |
| 200 g | Alkoholiton valkoviini (Nature0) | 38 kcal |
| 0,5 dl (50 g) | Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 11 kcal |
| 1 Iso annos (3 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 0,5 tl (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 120 g | Sinisimpukka, vedessä, säilyke | 97 kcal |
| 30 g | Lehtipersilja (Järvikylä) | 4 kcal |
Vinkki! Kuulemma mereneläväpastaan ei saisi sekoittaa juustoa, mutta jos tykkäät, niin kokeile raastetun pecorinon kera. ;)
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Frutti di mare pasta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 112,7 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 471,6 kJ | |
| Rasva | 0,7 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 17,6 g | 7 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 8,3 g | 8 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 17,8 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 1,2 µg | 60 % |
| C-vitamiini | 4,2 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,8 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 18,4 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 9,8 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 81,5 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 4,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 3,0 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 74,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 3,3 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.3.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.