Frutti di mare pasta

Frutti di mare pasta

113 kcal
g

Ainekset

6-8 annosta

Valmistus

  1. Hienonna viisi valkosipulinkynttä ja yksi chili. Jos pidät mausteisemmasta, tuplaa määrät. Purista 1/2 sitruunan mehu. Halkaiset kirsikkatomaatit.
  2. Laita pasta kypsymään paketin ohjeen mukaan. Muista suolata vesi.
  3. Laita isolle pannulle tilkka öljyä ja lisää hienonnettu valkosipuli sekä chili. Kypsennä hiljalleen muutama minuutti ja lisää välillä tilkka vettä, jotta valkosipuli ei pala.
  4. Lisää pannulle raa'at ja sulatetut jättikatkaravunpyrstöt ja kypsennä pikaisesti n. minuutti per puoli (kypsyminen jatkuu reseptin myöhemmissä vaiheissa). Jos käytät kypsiä ravunpyrstöjä tai katkarapuja, niin voit lisätä ne reseptin loppupuolella.
  5. Lisää pannulle puolitetut kirsikkatomaatit, 0,5 dl sitruunamehua, 2 dl valkoviiniä, 2 rkl tomaattipyrettä, 1 tl suolaa ja 0,5 tl mustapippuria. Sekoita ja anna kypsyä kunnes tomaatit hieman pehmenevät.
  6. Kun pasta on lähes al dente lisää pannulle valutettu pasta ja 1 dl pastan keitinvettä (pastan keitinvesi sisältää pastan tärkkelystä ja saat pastasta kermaisemman). Anna keittyä kasaan muutaman minuutin.
  7. Lopuksi lisää hienonnettu lehtipersilja ja kypsät (säilyke) sinisimpukat (ja ravut, jos käytit kypsiä) ja sekoittele niin, että ainekset lämpenevät.
  8. Tarkista maku ja lisää maun mukaan lisää mausteita.


Vinkki! Kuulemma mereneläväpastaan ei saisi sekoittaa juustoa, mutta jos tykkäät, niin kokeile raastetun pecorinon kera. ;)

Päivän yhteenveto

Tavoite113 / 2 000 kcal
6 %
Syömättä1 887 kcal
Rasva1 / 71 g
1 %
Proteiini8 / 100 g
8 %
Hiilihydraatti18 / 240 g
7 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Frutti di mare pasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal112,7 kcal6 %
Energia kJ471,6 kJ
Rasva0,7 g1 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti17,6 g7 %
Sokeri1,9 g4 %
Proteiini8,3 g8 %
Suola0,3 g7 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 63 %
Proteiini 29 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)17,8 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini1,2 µg60 %
C-vitamiini4,2 mg6 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)1,8 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)18,4 mg3 %
Jodi (I)9,8 µg7 %
Kalium (K)81,5 mg3 %
Kalsium (Ca)4,6 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)3,0 mg1 %
Natrium (Na)74,1 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)3,3 µg7 %
Sinkki (Zn)0,2 mg2 %

Lähde: käyttäjien luoma (12.3.2026).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.