Mansikka-banaani chiavanukas Alpro plant-protein maitoon
4
| 300 g | Plant protein (Alpro) | 171 kcal |
| 60 g | Chia-siemenet Luomu (Puhdistamo) | 240 kcal |
| 100 g | Suomalainen mansikka, pakaste (Pirkka) | 47 kcal |
| 140 g | Banaani, kuorittu | 123 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Chiavanukas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 145,1 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 607,5 kJ | |
| Rasva | 6,3 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 10,7 g | 4 % |
| Sokeri | 8,9 g | 18 % |
| Proteiini | 7,3 g | 7 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 7,5 g | 30 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,6 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 3,5 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 8,7 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 125,4 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 183,7 mg | 23 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 56,0 mg | 20 % |
| Natrium (Na) | 1,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,9 mg | 19 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.