| 2 1 rkl (30 g) | Chia-siemenet Luomu (Puhdistamo) | 133 kcal |
| 400 g | Kookosmaito (Santa Maria) | 720 kcal |
| 20 g | Sitruuna, kuorittu | 7 kcal |
| 25 g | Pellavansiemenrouhe (Sini-Pellava) | 121 kcal |
| 0,7 1dl (70 g) | Kookosmaito coconut no sugars (Alpro) | 10 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Chia-kookosvanukas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 181,8 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 760,9 kJ | |
| Rasva | 16,4 g | 23 % |
| Tyydyttynyt | 12,5 g | 56 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 1,0 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 2,4 g | 1 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 3,7 g | 4 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 3,1 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 1,9 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,4 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,7 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 5,9 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 50,2 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 16,9 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 0,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.4.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.