Pizza, kinkkupizza kalorit ja ravintosisältö

Pizza, kinkkupizza

195 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pizza, kinkkupizza, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal194,9 kcal10 %
Energia kJ815,7 kJ
Rasva7,8 g11 %
Tyydyttynyt3,6 g16 %
Kertatyydyttymätön2,5 g8 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti18,0 g8 %
Sokeri1,3 g3 %
Proteiini12,2 g12 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu1,4 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 36 %
Hiilihydraatti 37 %
Proteiini 25 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)47,4 µg7 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini0,5 µg24 %
C-vitamiini2,5 mg3 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)29,1 µg10 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,2 mg16 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)182,2 mg30 %
Jodi (I)20,5 µg14 %
Kalium (K)183,0 mg6 %
Kalsium (Ca)166,1 mg21 %
Kupari (Cu)0,3 mg31 %
Magnesium (Mg)18,9 mg7 %
Natrium (Na)425,2 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)8,7 µg17 %
Sinkki (Zn)1,3 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.