Leikkelemakkara, balkanmakkara/kinkkumakkara, kevyt, rasvaa 9 % kalorit ja ravintosisältö

Leikkelemakkara, balkanmakkara/kinkkumakkara, kevyt, rasvaa 9 %

147 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Leikkelemakkara, balkanmakkara/kinkkumakkara, kevyt, rasvaa 9 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal146,8 kcal7 %
Energia kJ614,3 kJ
Rasva9,0 g13 %
Tyydyttynyt3,4 g15 %
Kertatyydyttymätön3,8 g12 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti2,1 g1 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini14,4 g14 %
Suola1,9 g38 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 55 %
Hiilihydraatti 6 %
Proteiini 39 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)9,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,3 mg24 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,3 mg22 %
B12-vitamiini0,6 µg31 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)3,3 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,3 mg24 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)105,7 mg18 %
Jodi (I)26,2 µg17 %
Kalium (K)169,4 mg5 %
Kalsium (Ca)10,4 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)13,7 mg5 %
Natrium (Na)736,1 mg
Rauta (Fe)1,0 mg6 %
Seleeni (Se)10,4 µg21 %
Sinkki (Zn)1,6 mg23 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.