Superi 100% Ruis kalorit ja ravintosisältö

Superi 100% Ruis

206 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Superi 100% Ruis, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal206,0 kcal10 %
Energia kJ862,2 kJ
Rasva3,6 g5 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Hiilihydraatti32,0 g13 %
Sokeri2,7 g5 %
Proteiini6,0 g6 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu9,5 g38 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 16 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 12 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg20 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)27,7 µg9 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,5 mg11 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)255,1 mg43 %
Jodi (I)32,8 µg22 %
Kalium (K)346,3 mg11 %
Kalsium (Ca)27,8 mg3 %
Magnesium (Mg)85,1 mg30 %
Natrium (Na)431,7 mg
Rauta (Fe)2,6 mg17 %
Seleeni (Se)5,2 µg10 %
Sinkki (Zn)2,2 mg31 %

Lähde: käyttäjien luoma (2.8.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.