Ilmakuivattu serranokinkku, Jamon Serrano TSG Gran Reserva(15 kk kypsennetty), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 250,0 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 046,4 kJ | |
| Rasva | 14,0 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 5,9 g | 27 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,5 g | 19 % |
| Monityydyttymätön | 2,1 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 0,9 g | 0 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 30,0 g | 30 % |
| Suola | 4,0 g | 80 % |
| Kuitu | 0,1 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,8 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 1,0 mg | 95 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 28 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,9 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,7 mg | 41 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 182,8 mg | 30 % |
| Jodi (I) | 3,1 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 321,8 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 20,4 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 29,1 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 1 569,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 16,4 µg | 33 % |
| Sinkki (Zn) | 2,4 mg | 34 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.9.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.