Luomu kananmuna kalorit ja ravintosisältö

Luomu kananmuna

74 kaloria

kpl

Ravintosisältö 55 g

Luomu kananmuna, 1kpl (keskimääräinen paino)

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal73,7 kcal4 %
Energia kJ308,5 kJ
Rasva5,1 g7 %
Tyydyttynyt1,3 g6 %
Hiilihydraatti0,2 g0 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini6,9 g7 %
Suola0,2 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 38 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)144,7 µg21 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini1,4 µg69 %
D-vitamiini1,2 µg12 %
E-vitamiini1,0 mg13 %
Folaatti29,3 µg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori115,5 mg19 %
Jodi23,3 µg16 %
Kalium71,5 mg2 %
Kalsium31,4 mg4 %
Magnesium7,2 mg3 %
Natrium60,7 mg
Rauta0,9 mg6 %
Seleeni18,2 µg36 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.