Berliininmunkki (paistopiste), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 346,0 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 448,2 kJ | |
| Rasva | 11,5 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 2,3 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,2 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 2,7 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 54,1 g | 23 % |
| Sokeri | 27,8 g | 56 % |
| Proteiini | 5,6 g | 6 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 1,6 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,2 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,3 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 43,2 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 17,6 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 136,6 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 9,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 10,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 200,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 3,7 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.11.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.