12
| 300 g | Kasvislevite, rasvaa 20 %, oatly påmackan | 700 kcal |
| 200 g | Digestive 400g (Pirkka) | 998 kcal |
| 200 g | Kauravispi (Planti) | 500 kcal |
| 1 1 tetra (250 g) | Kookosmaito 250 ml (Pirkka Parhaat) | 455 kcal |
| 500 g | Mangosose (Pirkka) | 325 kcal |
| 1 dl (85 g) | Sokeri | 345 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vegaaninen mangojuustokakku, pala
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 324,7 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 359,2 kJ | |
| Rasva | 18,5 g | 26 % |
| Tyydyttynyt | 9,5 g | 43 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,9 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 35,7 g | 15 % |
| Sokeri | 21,6 g | 43 % |
| Proteiini | 2,9 g | 3 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,9 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 17,8 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 6,6 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 15,6 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 2,8 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 5,2 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 79,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,5 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.9.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.