https://www.valio.fi/reseptit/tonnikalapasta-uunissa/
| 300 g | Pasta fusilli kierrepasta (Barilla) | 1 077 kcal |
| 200 g | Tonnikala, öljyssä, säilyke | 379 kcal |
| 50 g | Baby pinaatti (Fresh) | 10 kcal |
| 1 1 prk (300 g) | Kermainen tomaatti-yrtit kastike (Valio) | 399 kcal |
| 250 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 250 g | Koskenlaskija Ruoka & Dippi Jalapeno-Cheddar (Valio) | 625 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tonnikalapasta uunissa (Valio), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 184,5 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 772,1 kJ | |
| Rasva | 8,3 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 4,2 g | 19 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 17,7 g | 7 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 9,3 g | 9 % |
| Suola | 0,8 g | 15 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,9 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 37 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,3 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,4 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 45,9 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 2,1 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 69,6 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 2,5 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 6,4 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 71,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 6,2 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.2.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.