| 210 g | Tonnikala, vedessä, säilyke | 208 kcal |
| 1 Kartonkitölkki (390 g) | Tomaattimurska (Coop) | 101 kcal |
| 1 1 purkki, 2dl (200 g) | Ruokakerma 10% hyla (Valio) | 236 kcal |
| 1 250 g rasia (250 g) | Suomalainen miniluumutomaatti (Pirkka) | 63 kcal |
| 370 g | Penne Rigate täysjyvä kuviopasta (Pirkka) | 1 288 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tonnikalapasta 😋, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 133,5 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 558,7 kJ | |
| Rasva | 2,5 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 19,0 g | 8 % |
| Sokeri | 3,1 g | 6 % |
| Proteiini | 7,4 g | 7 % |
| Suola | 0,2 g | 3 % |
| Kuitu | 2,6 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 2,5 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,7 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,1 mg | 15 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,0 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 1,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 34,0 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 1,2 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 4,0 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 47,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 11,5 µg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.1.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.