Tofucurry höystettyka kananfileestä tehdyillä kuutioilla ja meksikolaisella riisillä
4
| 250 g | Tofu Natural (SoFine) | 305 kcal |
| 100 g | Pesto Arrabbiata (Rainbow) | 307 kcal |
| 1 1 pussi (200 g) | Valmisriisi Meksikolainen (Risella) | 294 kcal |
| 500 g | Broilerin fileeleike, hunaja (Kotimaista) | 600 kcal |
| 1 Koko tölkki 400g (400 g) | Tomaattimurska (Mutti polpa) | 104 kcal |
| 20 g | Valkosipulimurska (Valkoliekki) | 19 kcal |
| 2 Annos (20 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 180 kcal |
| 200 g | Kookosmaito (Pirkka) | 354 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tofucurry kanalla ja riisillä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 128,0 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 535,7 kJ | |
| Rasva | 8,0 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 5,6 g | 2 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 7,7 g | 8 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,1 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,5 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,1 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 17,5 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 82,2 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 4,2 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 7,4 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 10,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.3.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.