5-7
| 3 g | Oliiviöljy (Primadonna) | 25 kcal |
| 3 kpl (11 g) | Valkosipuli | 11 kcal |
| 20 g | Mieto punainen chili (Pirkka) | 9 kcal |
| 1 Koko paketti 700g (700 g) | Maustamaton kanan jauheliha 5% (Kanamestari) | 847 kcal |
| 100 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 30 g | Fish sauce Kalakastike (Santa Maria) | 14 kcal |
| 30 g | Thai soya soijakastike (Santa Maria) | 13 kcal |
| 15 g | Inkivääri, juurakko, raaka | 12 kcal |
| 15 g | Sitruunaruohotahna (Spice up) | 3 kcal |
| 1 1 tl (6 g) | Ruokokidesokeri (Dansukker) | 24 kcal |
| 50 g | Kevätsipuli (Rainbow) | 15 kcal |
| 50 g | Korianteri, tuore | 10 kcal |
Vinkki! Voit valmistaa bowlin kanssa raikkaan valkokaalisalaatin!
Leikkaa valkokaali ohuiksi suikaleiksi. Sekoita kulhossa loraus (n. 1–2 rkl) valkoviinietikkaa, ripaus sokeria, suolaa ja mustapippuria. Pyörittele kaalisuikaleet kastikkeessa ja anna maustua jääkaapissa vähintään puoli tuntia ennen tarjoilua.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Thaityylinen kanabowl kevyempi versio, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 98,3 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 411,5 kJ | |
| Rasva | 3,8 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 1,7 g | 1 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 14,0 g | 14 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 34,3 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 35 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,4 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,5 mg | 25 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 131,1 mg | 22 % |
| Jodi (I) | 5,7 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 415,2 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 9,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 17,3 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 57,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 16,2 µg | 32 % |
| Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 20 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.7.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.