6
| 2 Pakkaus (600 g) | Tofu, kylmäsavu (jalotofu) | 912 kcal |
| 0 g | Tumma soijarouhe (Vegesun) | 0 kcal |
| 400 g | Herne-Maissi-Paprika (Apetit) | 360 kcal |
| 1 000 g | Peruna-sipulisekoitus (Apetit) | 740 kcal |
| 1 1 pieni purkki (200 g) | Oddlygood Cooking Oat Orginal, kaurakerma (Planti) | 336 kcal |
| 300 g | Alpro soya unsweetened soijajuoma (Alpro Soya no sugars) (Alpro Soya) | 99 kcal |
| 400 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 2 Puolikas pussi (80 g) | Safkasuikale, herneproteiini (Hernis) | 320 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Savutofukiusaus, 1/6
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 461,2 kcal | 23 % |
| Energia kJ | 1 930,2 kJ | |
| Rasva | 16,0 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 2,2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,8 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 4,8 g | 29 % |
| Hiilihydraatti | 39,1 g | 16 % |
| Sokeri | 6,1 g | 12 % |
| Proteiini | 35,2 g | 35 % |
| Suola | 1,6 g | 31 % |
| Kuitu | 4,1 g | 16 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,4 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 19,4 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 71,8 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 177,0 mg | 22 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 9,4 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 478,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 5,6 mg | 37 % |
| Seleeni (Se) | 0,8 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.4.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.