4
| 724 g | Kirjolohifilee, uunissa | 1 284 kcal |
| 200 g | Tuore kuohukerma lisäaineeton (Maitokolmio) | 700 kcal |
| 1 pikari (180 g) | Valio Hyvä Suomalainen Arki Smetana (Valio) | 416 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Sannan uunilohi, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 217,4 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 910,0 kJ | |
| Rasva | 17,6 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 7,3 g | 33 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,1 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 2,0 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 1,0 g | 0 % |
| Sokeri | 1,0 g | 2 % |
| Proteiini | 13,5 g | 14 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 15,4 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 30 % |
| B12-vitamiini | 3,2 µg | 162 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 6,0 µg | 60 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 14 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,1 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,4 mg | 46 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 198,8 mg | 33 % |
| Jodi (I) | 38,1 µg | 25 % |
| Kalium (K) | 320,6 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 100,3 mg | 13 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 19,3 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 334,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 10,3 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.3.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.