7minuutissa valmis keitto
| 500 g | Punajuuriperunasose (Pirkka) | 275 kcal |
| 170 g | Aurajuusto (Valio) | 578 kcal |
| 250 g | Ruokaan (kaurakerma) (Oatly) | 375 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Punajuuri-aurajuustokeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 400,4 kcal | 20 % |
| Energia kJ | 1 676,0 kJ | |
| Rasva | 27,2 g | 38 % |
| Tyydyttynyt | 10,9 g | 49 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,5 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 24,3 g | 10 % |
| Sokeri | 10,4 g | 21 % |
| Proteiini | 13,5 g | 13 % |
| Suola | 2,9 g | 59 % |
| Kuitu | 3,6 g | 14 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 152,7 µg | 22 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 34,4 µg | 11 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,2 mg | 23 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 171,8 mg | 29 % |
| Jodi (I) | 24,9 µg | 17 % |
| Kalium (K) | 49,9 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 253,9 mg | 32 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 13,3 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 696,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 10,9 µg | 22 % |
| Sinkki (Zn) | 2,3 mg | 32 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.