5
| 300 g | Mantelijuoma (Rainbow) | 42 kcal |
| 3 Desi (120 g) | Kaurahiutale (Elovena) | 444 kcal |
| 3 M (159 g) | Kananmuna (Pirkka) | 213 kcal |
| 70 g | Hera proteiini luomu maustamaton (Puhdistamo) | 257 kcal |
| 2 tl (10 g) | Leivinjauhe | 18 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Proteiinivohveli, 1 vohveli
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 195,0 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 816,2 kJ | |
| Rasva | 6,3 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 14,6 g | 6 % |
| Sokeri | 0,9 g | 2 % |
| Proteiini | 18,9 g | 19 % |
| Suola | 0,8 g | 17 % |
| Kuitu | 2,7 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 168,3 mg | 28 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 40,8 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 298,5 mg | 37 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 31,7 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 236,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (31.8.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.