1 pellillinen
| 3 dl (51 g) | Pofiber (Semper) | 113 kcal |
| 3 dl (300 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 rkl (10 g) | Psyllium (Finax) | 17 kcal |
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
| 2 rkl (27 g) | Oliiviöljy | 239 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 1 tl (7 g) | Ruokasuola, jodioimaton, vuorisuola | 0 kcal |
Sekoita kuivat aineet
lisää vesi, kananmuna, öljy
Sekoita hyvin ja anna turvota muutama minuutti
voitele leivinpaperi oliiviöljyllä ja muotoile taikinasta uunipellinmuotoinen
esipaista 200/10min
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pizzapohja (VHH; juustoton), 1 pellillinen
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 455,8 kcal | 23 % |
| Energia kJ | 1 907,8 kJ | |
| Rasva | 32,9 g | 46 % |
| Tyydyttynyt | 3,8 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 18,5 g | 55 % |
| Monityydyttymätön | 3,0 g | 18 % |
| Hiilihydraatti | 10,7 g | 4 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 9,9 g | 10 % |
| Suola | 8,0 g | 159 % |
| Kuitu | 41,7 g | 167 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,6 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,2 mg | 40 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 424,5 mg | 71 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 4,9 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 588,9 mg | 74 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 9,5 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 3 108,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.10.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.