6
| 1 1 pohja (264 g) | Pizzapohja (reseptit) | 1 021 kcal |
| 1 1 annos (246 g) | Pizzakastike (reseptit) | 170 kcal |
| 150 g | Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka) | 525 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pizza/LJ, 1 pala
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 286,1 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 197,5 kJ | |
| Rasva | 10,5 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 5,0 g | 23 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 34,4 g | 14 % |
| Sokeri | 4,4 g | 9 % |
| Proteiini | 11,9 g | 12 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,4 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,2 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 43,2 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 10,1 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 74,9 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 10,5 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 10,7 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 110,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 3,3 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.7.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.