Pikamakaroonilaatikko

Pikamakaroonilaatikko

123 kcal
g

Ainekset

850 g Makaroni, keitetty, suolaa 849 kcal
400 g Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria) 672 kcal
100 g Sipuli, keltasipuli 29 kcal
1 1 Purkki (250 g) Pippurikerma (Kotimaista) 418 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite123 / 2 000 kcal
6 %
Syömättä1 877 kcal
Rasva5 / 71 g
7 %
Proteiini8 / 100 g
8 %
Hiilihydraatti12 / 240 g
5 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Pikamakaroonilaatikko, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal123,0 kcal6 %
Energia kJ514,8 kJ
Rasva5,0 g7 %
Tyydyttynyt2,9 g13 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti11,6 g5 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini7,5 g8 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu0,6 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 37 %
Hiilihydraatti 38 %
Proteiini 24 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg2 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)3,4 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)24,6 mg4 %
Jodi (I)8,3 µg6 %
Kalium (K)56,2 mg2 %
Kalsium (Ca)6,9 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)5,9 mg2 %
Natrium (Na)103,9 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)1,3 µg3 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: käyttäjien luoma (2.4.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.