| 200 g | Pitkäjyväinen riisi (parboiled) (Rainbow) | 726 kcal |
| 1 1 pakkaus (400 g) | Sika-Nauta Jauheliha. (Rasvapitoisuus 23%) (Kotimaista) | 1 100 kcal |
| 100 g | Puutarhurinsekoitus (Apetit) | 55 kcal |
| 4 kpl (220 g) | Kananmuna, paistettu | 427 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Paistettu riisi ja jauheliha vihanneksilla, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 250,9 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 050,0 kJ | |
| Rasva | 14,2 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 5,7 g | 26 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,1 g | 24 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 18,1 g | 8 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 12,5 g | 12 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 71,2 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 20 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 48 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,7 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,7 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,3 mg | 23 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 164,8 mg | 27 % |
| Jodi (I) | 16,7 µg | 11 % |
| Kalium (K) | 182,1 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 21,0 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 29,4 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 131,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 17,2 µg | 34 % |
| Sinkki (Zn) | 2,3 mg | 33 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.6.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.