| 500 g | Nøtti Frutti - cashewpähkinöitä, maapähkinöitä, papaijaa & rusinoita (Den Lille Nøttefabrikken) | 2 320 kcal |
| 200 g | Saksanpähkinä (salliselta) | 1 308 kcal |
| 200 g | Papaija, kuivattu | 539 kcal |
Sekoitetaan kaikki yhteen
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pähkinämix, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 463,0 kcal | 23 % |
| Energia kJ | 1 938,1 kJ | |
| Rasva | 29,1 g | 41 % |
| Tyydyttynyt | 3,6 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 9,3 g | 28 % |
| Monityydyttymätön | 14,4 g | 86 % |
| Hiilihydraatti | 40,5 g | 17 % |
| Sokeri | 32,8 g | 66 % |
| Proteiini | 11,5 g | 11 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 6,0 g | 24 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 16,9 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 18,2 mg | 24 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 13 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 28,0 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 7,3 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 378,2 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 35,3 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 14,7 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 4,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,9 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.2.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.