Perussämpylä pussi ohjeen mukaan
16
| 800 g | Luomu hurjan viljainen sämpyläjauho (Myllärin) | 2 920 kcal |
| 1 Ruokalusikallinen (20 g) | Tumma siirappi (Dansukker) | 64 kcal |
| 25 g | Hiiva, tuore | 19 kcal |
| 2 5 millilitraa, teelusikka (10 g) | Suola jodioitu ruokasuola (Meira) | 0 kcal |
| 45 g | Oliiviöljy (Fontana) | 405 kcal |
| 500 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Myllärin sämpylä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 243,4 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 018,7 kJ | |
| Rasva | 5,9 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,5 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 38,9 g | 16 % |
| Sokeri | 3,1 g | 6 % |
| Proteiini | 6,5 g | 7 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 2,6 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,3 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 6,6 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 17,9 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 11,7 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 2,4 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,8 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 270,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.