n. 10 kpl
| 3 dl (195 g) | Jauho, erikoisvehnäjauho, vähittäiskauppa | 723 kcal |
| 1 1 dl (60 g) | Täysjyväruisjauho (Sunnuntai) | 198 kcal |
| 1 dl (35 g) | Kaurahiutale (Myllykivi) | 127 kcal |
| 1 rkl (15 g) | Leivinjauhe | 26 kcal |
| 1,2 dl (120 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 20 g | Kuidukas kolmen viljan leseseos (Myllyn Paras) | 63 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mikon sämpylät ilman hiivaa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 255,4 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 069,1 kJ | |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 47,8 g | 20 % |
| Sokeri | 1,0 g | 2 % |
| Proteiini | 8,4 g | 8 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 6,4 g | 26 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,4 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 324,8 mg | 54 % |
| Jodi (I) | 4,4 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 59,1 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 390,0 mg | 49 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 9,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 398,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 4,4 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.7.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.