Puolikas pellillinen
| 2 kpl (110 g) | Kananmuna, kuoreton, luomu | 154 kcal |
| 250 g | Raejuusto (Xtra) | 228 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Meillen raejuustoleipä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 106,1 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 444,1 kJ | |
| Rasva | 5,4 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 2,3 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,1 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 2,0 g | 1 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 12,3 g | 12 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 94,9 µg | 14 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 22 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1,3 µg | 63 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,7 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 36,6 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 203,1 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 19,0 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 109,2 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 66,0 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 10,2 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 242,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 18,6 µg | 37 % |
| Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 20 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.10.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.